下背痛之復健運動

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當您發現自己有下背痛的狀況時,建議由專業醫師診斷後,至復健科由專業之物理治療人員教導「穩定訓練」、「伸展運動」、「肌力訓練」三大類運動訓練。身體若無下背痛等異狀,亦可作為日常生活保健。

 

穩定訓練:訓練腰背肌肉群的共同收縮能力,穩定我們的腰部

 

伸展運動:主要是伸展我們的軀幹的軟組織,增加柔軟度

 

肌力訓練:主要為加強背部及腹部肌肉力量